เคล็ดลับอยากบอก ! อยากสูงเร็ว ๆ ต้องทำยังไง?

ความสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่หลายคนให้ความสำคัญ โดยเฉพาะวัยรุ่นและวัยกำลังเจริญเติบโตที่อยากสูงเร็วและมีบุคลิกภาพที่ดี แต่หลายคนอาจยังไม่ทราบว่าการจะเพิ่มความสูงนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตได้ บทความนี้จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายความสูงที่ต้องการ โดยไม่ต้องพึ่งยาและอาหารเสริมราคาแพง พร้อมคำแนะนำที่สามารถทำได้จริงในชีวิตประจำวัน

รวมเคล็ดลับสำหรับคนอยากสูงเร็ว

1. ปรับอาหารการกิน

สำหรับผู้ที่อยากสูงเร็วนั้นมักจะเข้าใจว่าอาหารที่ช่วยเพิ่มความสูงนั้นมีแค่แคลเซียม แต่ความจริงแล้วไม่จริงเลยค่ะ เพราะสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเพิ่มความสูงนั้นไม่ได้มีแค่แคลเซียม แต่ยังรวมไปถึงโปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ทั้งเนื้อแดง เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อไก่ไม่ติดหนัง และที่สำคัญแคลเซียมก็ไม่ได้ช่วยให้สูงอย่างที่หลายคนเข้าใจกันนะคะ เพราะประโยชน์ของแคลเซียมนั้นจะเข้าไปช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ตัวกระดูกให้ไม่แตกเปราะง่าย ดังนั้นควรให้ความสำคัญในเรื่องของการทานอาหารที่หลากหลาย และควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารจำพวกแป้งและไขมันเยอะ ๆ เพราะจะทำให้อ้วนง่าย ไขมันสะสม ทำให้ตัวไม่สูงอย่างที่ตั้งใจไว้ค่ะ

2. งดกินอาหารหวาน

ขนมหวานจำพวกเค้ก คุกกี้ น้ำหวาน ชานมไข่มุกต่าง ๆ นั้นเต็มไปด้วยน้ำตาลที่มีผลต่อร่างกาย ซึ่งนอกจากทำให้ร่างกายอ้วนง่ายแล้ว อินซูลินที่อยู่ในน้ำตาลยังไปขัดขวางการหลั่งของโกรวท์ฮอร์โมนซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสูง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าห้ามทานน้ำตาลหรือขนมหวานอีกเลยนะคะ เพียงแต่ควรทานช่วงบ่ายและไม่ควรทานอาหารอะไรอีกเลยหลัง 18.00 น. (นอกจากน้ำเปล่า)

3. เข้านอนเร็ว ๆ

ใครที่นอนดึกบ่อย ๆ ต้องปรับเปลี่ยนนิสัยการติดนอนดึกแล้วค่ะ เพราะการนอนดึกทำให้ตัวเตี้ย! ถามว่าเกี่ยวกันได้อย่างไร ก็เพราะว่าเมื่อเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาซึ่งฮอร์โมนตัวนี้มีส่วนช่วยในการยืดกระดูก ช่วยให้ตัวสูงขึ้น ยิ่งได้รับฮอร์โมนตัวนี้มากเท่าไรโอกาสที่จะสูงก็มีมากเท่านั้น เพียงแต่ฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งออกมาแค่ช่วงเวลาที่ร่างกายหลับสนิทเท่านั้น ซึ่งหากใครที่นอนดึกก็จะอดได้ฮอร์โมนตัวนี้ไปเสริมสร้างกระดูก ดังนั้นควรเข้านอนเร็ว ๆ จะดีที่สุดค่ะ

Growth hormone คืออะไร? ช่วยเรื่องเพิ่มความสูงอย่างไร

4. อยากสูงเร็วต้องบริหารร่างกายให้ถูกวิธี

การออกกำลังกายและการทำกายบริหารนั้นเป็นตัวแปรสำคัญที่จะช่วยให้ความสูงเพิ่มขึ้นได้ ผู้ที่อยากสูงเร็วควรที่จะออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน วันละ 30-40 นาทีเป็นอย่างน้อย และควรเลือกกีฬาที่เหมาะสมสำหรับการยืดกระดูกด้วย เช่น การโหนบาร์ พิลาทิส กระโดดตบ เล่นบาส ว่ายน้ำ ซึ่งในขั้นตอนการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงนั้นจะต้องทำอย่างถูกท่าและถูกวิธีด้วย ต้องทำโดยต่อเนื่องกัน ไม่ทำ ๆ หยุด ๆ เพื่อให้ร่างกายถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่องจนสร้างเซลล์กระดูกขึ้นมาใหม่ ซึ่งหากทำไม่ถูกวิธีก็อาจจะทำให้เหนื่อยเปล่าได้ ดังนั้นหากเป็นไปได้ก็สามารถปรึกษาผู้ชำนาญการจะดีที่สุดค่ะ

สรุปวิธีเพิ่มความสูงสำหรับคนอยากสูงเร็ว – ทำได้จริงและปลอดภัย

การอยากสูงเร็วไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป หากคุณเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ทั้งการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนให้เพียงพอ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องมีความอดทนและทำอย่างต่อเนื่อง เพราะการเพิ่มความสูงไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ เพียงเท่านี้ คุณก็จะสามารถพัฒนาความสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย