หากอยากสูงไว ๆ ต้องทานโปรตีนเพิ่มความสูงให้เยอะ ๆ วันนี้เมดิก้าคลินิกจะมาแนะนำวิธีทานโปรตีนแบบถูกวิธี ช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างรวดเร็วค่ะ
ทานโปรตีนเพิ่มความสูงยังไงให้ตัวสูงไว
โปรตีนเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย มีหน้าที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งหลายคนไม่ทราบว่า โปรตีนสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้ เพราะคนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่า สารอาหารที่ช่วยให้เพิ่มความสูงได้มีเพียงแคลเซียมเท่านั้น แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เลยค่ะ เพราะแคลเซียมนั้นมีหน้าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกไม่แตกหรือเปราะง่าย ไม่ได้มีหน้าที่ช่วยให้ยืดกระดูก
อ่านต่อ แคลเซียมเพิ่มความสูง จริงหรือไม่? กินแคลเซียมเยอะ ตัวสูงไว
ดังนั้นหากต้องการเพิ่มความสูงเร็ว ๆ ไว ๆ ไม่ควรทานอัดแต่แคลเซียม แต่ต้องไม่ละเลยสารอาหารชนิดอื่น ๆ อย่างโปรตีนด้วย เพราะโปรตีนมีหน้าที่สำคัญในการเสริมสร้างเซลล์ในร่างกาย นอกจากนี้กรดอะมิโนในโปรตีนยังเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone: GH) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญของร่างกายที่ใช้กระตุ้นการเจริญเติบโต ช่วยให้กระดูกเกิดการแบ่งตัว กระดูกอ่อนและกล้ามเนื้อ ยิ่งโกรวทฮอร์โมนหลั่งออกมามากเท่าไร โอกาสสูงไวก็มีมากขึ้นเท่านั้นค่ะ
ต้องทานโปรตีนมากเท่าไรถึงจะดี?
การทานโปรตีนนั้นจะมีระดับปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัยที่แตกต่างกันค่ะ เช่น
- เด็กทารก ( อายุประมาณ 1-3 ขวบ) ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. หรือประมาณ 15 กรัม ต่อวัน
- เด็กเล็ก ( อายุประมาณ 3-7 ขวบ) ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 1.1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. หรือประมาณ 26 กรัมต่อวัน
- เด็กโต ( อายุประมาณ 7-14 ปี) ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. หรือประมาณ 45 กรัมต่อวัน
- ผู้ใหญ่ ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. หรือประมาณ 55 กรัมต่อวัน
- หญิงตั้งครรภ์ ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 1.3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. หรือประมาณ 75 กรัมต่อวัน (หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องทานโปรตีนเยอะ ๆ เพราะจำเป็นต้องใช้ในการสร้างน้ำนม)
- ผู้ออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobics) ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 1.4 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. หรือประมาณ 84 กรัมต่อวัน
- ผู้ออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก ( Anaerobic Exercise ) ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 1.7 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. หรือประมาณ 102 กรัมต่อวัน
** ในวัยเด็กอายุ 10-18 การทานโปรตีนจะมีส่วนช่วยเพิ่มความสูง แต่ในวัยผู้ใหญ่โปรตีนจะเข้าไปช่วยซ่อมแซ่มกล้ามเนื้อหรือเซลล์ที่สึกหรอ
อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเพิ่มความสูง
- อกไก่ไม่ติดหนัง / เนื้อแดงไม่ติดมัน
- ถั่วเหลือง
- ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือกลุ่มปลาทะเล ปลาแมกเคอเรล
- นมจืดพร่องมันเนย
- ไข่
- เนยถั่ว
- โยเกิร์ต
- เต้าหู้ชนิดต่าง ๆ
อ่านรีวิวคอร์สเพิ่มความสูงของ “เมดิก้าเซ็นเตอร์” ได้ที่นี่
อยากสูง…ปรึกษาเราได้
เมดิก้า เซ็นเตอร์ (Medica Center) เพิ่มโอกาสสูง ปรับบุคลิกภาพให้ดูดีและสูงขึ้นเห็นผลทันทีในครั้งแรก!! ที่ใช้เทคนิคการเพิ่มความสูงด้วยวิธีการทางการแพทย์ ไม่ต้องเข้าผ่าตัด แต่เป็นการเพิ่มความสูงด้วยการทำกายภาพ เมดิก้าเซ็นเตอร์ใช้หลักการแพทย์แผนปัจจุบันเป็นหลักใหญ่ในการกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน รวมถึงการปรับโครงสร้างของร่างกายเพื่อเพิ่มบุคลิกภาพให้สง่าและดูดี เพิ่มโอกาสสูงได้สูงสุดทันที 1-5 cm. ผลจริง ปลอดภัย ไม่เจ็บตัว ทุกขั้นตอนได้รับการดูแลและให้คำปรึกษาจากแพทย์และทีมงานผู้ชำนาญการประสบการณ์ด้านการปรับบุคลิกภาพเพิ่มโอกาสสูงมายาวนานมากกว่า 15 ปี สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย แม้ว่าจะอยู่ในช่วงอายุที่เลยวัยพัฒนาการทางร่างกายแล้ว แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง ความปรารถนาที่จะมีส่วนสูงในฝันนั้นอาจจะอยู่ใกล้กว่าที่คุณคาดคิด
ที่ตั้ง : 2358 ชั้น 4 ถ.สุขุมวิท แขวง บางจาก เขต พระโขนง กรุงเทพ
เนื้อหาอื่นๆที่น่าสนใจ
“แอพส่วนสูง” คืออะไร ใช้เทียบส่วนสูงได้ผลจริงหรือ?
โปร..เลเซอร์กำจัดขี้แมลงวัน
Facial Treatment
Mask Treatment
CO2 Laser
Nd Yag Laser
Medlite C6
Thermage
ปรึกษาทีมแพทย์ฟรี คลิกที่นี่