โปรตีนเพิ่มความสูง กินอย่างไรให้สูงเร็วที่สุด

โปรตีนเพิ่มความสูง กินอย่างไรให้สูงเร็วที่สุด

หากอยากสูงไวๆ ต้องทานโปรตีนเพิ่มความสูงให้เยอะๆ วันนี้เมดิก้าคลินิกจะมาแนะนำวิธีทานโปรตีนแบบถูกวิธี ช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างรวดเร็วค่ะ

 

ทานโปรตีนเพิ่มความสูงยังไงให้ตัวสูงไว

โปรตีนเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งทีสำคัญต่อร่างกายที่มีหน้าที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่หลายคนไม่ทราบว่า โปรตีนสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้ เพราะคนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่า สารอาหารที่ช่วยให้เพิ่มความสูงได้มีเพียงแคลเซียมเท่านั้น แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เลยค่ะ เพราะแคลเซียมนั้นมีหน้าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกไม่แตกหรือเปราะง่าย ไม่ได้มีหน้าที่ช่วยให้ยืดกระดูก

อ่านต่อ แคลเซียมเพิ่มความสูง จริงหรือไม่? กินแคลเซียมเยอะ ตัวสูงไว

ดังนั้นหากต้องการเพิ่มความสูงเร็วๆ ไวๆ ไม่ควรอัดทานแต่แคลเซียมแต่ต้องไม่ละเลยสารอาหารชนิดอื่นๆ อย่างโปรตีนด้วย เพราะโปรตีนมีหน้าที่สำคัญในการเสริมสร้างเซลล์ในร่างกาย นอกจากนี้กรดอะมิโนในโปรตีนยังเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone: GH)  ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญของร่างกายที่ใช้กระตุ้นการเจริญเติบโต ช่วยให้กระดูกยืด ช่วยสร้างกระดูก กระดูกอ่อนและกล้ามเนื้อยิ่งโกรทฮอร์โมนหลั่งออกมามากเท่าไร โอกาสสูงไวก้มีมากขึ้นเท่านั้นค่ะ

ต้องทานโปรตีนมากเท่าไรถึงจะดี?

การทานโปรตีนนั้นจะมีระดับปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัยที่แตกต่างกันค่ะ เช่น

  • เด็กเล็ก (อายุประมาณ 3-7 ขวบ) ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 1.1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 26 กรัมต่อวัน
  • เด็กโต(อายุประมาณ 7-14 ขวบ) ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 45 กรัมต่อวัน
  • เด็กทารก ( อายุประมาณ 1-3 ขวบ) ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. หรือประมาณ 15 กรัม ต่อวัน
  • เด็กเล็ก ( อายุประมาณ 3-7 ขวบ) ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 1.1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. หรือประมาณ 26 กรัมต่อวัน
  • เด็กโต ( อายุประมาณ 7-14 ปี) ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. หรือประมาณ 45 กรัมต่อวัน
  • ผู้ใหญ่ ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ  0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. หรือประมาณ 55 กรัมต่อวัน
  • หญิงตั้งครรภ์ ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ  1.3 ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. หรือประมาณ 75 กรัมต่อวัน (หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องทานโปรตีนเยอะๆ เพราะจำเป็นต้องใช้ในการสร้างน้ำนม)
  • ผู้ออกกำลังกายแบบเอโรบิค (Aerobics) ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 1.4 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. หรือประมาณ 84 กรัมต่อวัน
  • ผู้ออกกำลังกายแบบแอนนาโรบิค ( Anaerobic Exercise )  ร่างกายจะต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 1.7 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. หรือประมาณ 102 กรัม

** ในวัยเด็กอายุ 10-18 การทานโปรตีนจะมีส่วนช่วยเพิ่มความสูง แต่ในวันผู้หญิงโปรตีนจะเข้าไปช่วยซ่อมแซ่มกล้ามเนื้อหรือเซลล์ที่สึกหรอ

อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเพิ่มความสูง

  • อกไก่ไม่ติดหนัง / เนื้อแดงไม่ติดมัน
  • ถั่วเหลือง
  • ปลาแซลม่อน ปลาทูน่า หรือกลุ่มปลาทะเล ปลาแมคคอลเรล
  • นมจืดพร่องมันเนย
  • ไข่
  • เนยถั่ว
  • โยเกิร์ต
  • เต้าหู้ชนิดต่างๆ

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

การยืดกระดูกเพิ่มความสูง ปรับบุคลิกภาพเพิ่มความสูงถาวร ได้ผลจริงหรือ?

ฮอร์โมนความสูง วิธีเพิ่ม Growth hormoneให้หลั่งออกมามากขึ้น

9 วิตามินเพิ่มความสูง อาหารกินแล้วสูง เร่งให้สูง ตัวยืดไว

อ่านรีวิวคอร์สเพิ่มความสูงของ “เมดิก้าเซ็นเตอร์” ได้ที่นี่

ปรึกษาฟรีโดยเจ้าหน้าที่ผู้ชำนาญการคลิก >> m.me/Medica4height

รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก https://bit.ly/2GMD1Yf

 

เมดิก้า เซ็นเตอร์ (Medica Center) เพิ่มโอกาสสูง ปรับบุคลิกภาพให้ดูดีและสูงขึ้นเห็นผลทันทีในครั้งแรก!! หนึ่งเดียวในประเทศไทยที่ใช้เทคนิคการเพิ่มความสูงด้วยวิธีการทางการแพทย์ ไม่ต้องเข้าผ่าตัด ไม่เน้นขายอาหารเสริม แต่เป็นการเพิ่มความสูงด้วยการทำกายภาพ แต่เมดิก้าเซ็นเตอร์เป็นคลินิกเวชกรรมที่ใช้หลักการแพทย์แผนปัจจุบันเป็นหลักใหญ่ในการกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน รวมถึงการปรับโครงสร้างของร่างกายเพื่อเพิ่มบุคลิกภาพให้สง่าและดูดี เพิ่มโอกาสสูงได้สูงสุดทันที 1-5 cm. ผลจริง ปลอดภัย ไม่เจ็บตัว ทุกขั้นตอนได้รับการดูแลและให้คำปรึกษาจากแพทย์และทีมงานผู้ชำนาญการประสบการณ์ด้านการปรับบุคลิกภาพเพิ่มโอกาสสูงมายาวนานมากกว่า 15 ปี สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย แม้ว่าคุณจะอยู่ใช่วงอายุที่เลยวัยที่จะพัฒนาการทางทางร่างแล้ว แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง ความปรารถนาที่จะมีส่วนสูงในฝันนั้นอาจจะอยู่ใกล้กว่าที่คุณคาดคิด