เล่นบาสสูงไหม ต้องเล่นอย่างไรจึงจะสูง?

การเล่นบาสเกตบอลควรเล่นสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
ต่อเนื่องกัน 40 นาทีถึง 1 ชั่วโมง
กล้ามเนื้อและกระดูกจึงจะถูกกระตุ้นให้ขยายและยาวขึ้น

ในเด็กวัยเจริญเติบโตนอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเพิ่มความสูงจะขึ้นอยู่กับพันธุกรรม การทานอาหารและการพักผ่อนให้เพียงพอ เด็ก ๆ จึงควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นสารอาหารจำพวกแคลเซียม โปรตีน ซึ่งมีอยู่ทั่วไปใน นม เนื้อ ไข่และผักใบเขียว ทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงน้อยลงเพราะจะส่งผลต่อการหลั่ง Growth hormone ที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ ส่วนอาหารว่างระหว่างมื้อควรกินผลไม้แทนขนมขบเคี้ยว และดื่มนมสดเป็นประจำ

แล้วทำไมบางคนเล่นบาสแล้ว แต่ก็ยังไม่สูง?

จากที่กล่าวไปว่า การเล่นกีฬาบาสเกตบอลอาศัยการก้าวกระโดดและการยืดตัว ทำให้กล้ามเนื้อทุกมัดได้รับการกระตุ้น ข้อต่อต่าง ๆ มีการยืดขยาย ซึ่งในบางคนที่เล่นแล้วแต่ก็ยังไม่สูงขึ้นมาสักที สาเหตุอาจเป็นเพราะยังเล่นไม่ถูกวิธีและในทางกลับกันการออกกำลังกายหักโหม จนมีน้ำหนักตัวลดลง อาจไม่เป็นผลดีต่อการเจริญเติบโตของเด็กอีกด้วย ดังนั้น สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่อยากเพิ่มความสูงให้แก่เด็ก ๆ โดยให้พวกเขาเล่นกีฬา ก็ควรทำความเข้าใจในวิธีการเล่น หรือปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือโค้ชกีฬานั้น ๆ เพื่อให้เกิดประโยชน์ได้อย่างสูงสุดนั่นเอง

เคล็ดลับที่ควรรู้

ปกตินม UHT ทั่วไปจะให้แคลเซียม 25% แต่สำหรับนักกีฬาร่างกายจะต้องการแคลเซียม 100 % หรือประมาณ 800 กรัม ดังนั้นในเด็ก ๆ ที่มีการเล่นกีฬาควรทานนมที่มีแคลเซียมสูงกว่าปกติ 3-4 เท่า และหากร่างกายได้รับแคลเซียมที่เพียงพอแล้ว เมื่อเด็ก ๆ มีการเล่นกีฬาจะเป็นการนำแคลเซียมที่ร่างกายได้รับไปเพิ่มให้ร่างกายมีความสูงที่มากยิ่งขึ้น