Growth Spurt คืออะไร สำคัญกับความสูงไหม

Growth Spurt คืออะไร สำคัญอย่างไรกับการเพิ่มความสูง วันนี้เมดิก้า เซ็นเตอร์ จะพาทุกคนมาทำความรู้จักและเจาะลึกกับ Growth Spurt หรือที่หลายคนเรียกกันว่า “ช่วงเวลาทอง” ของคนอยากสูง เพราะในบางช่วงร่างกายของเราเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วเป็นพิเศษ ซึ่งใครที่อยากเพิ่มความสูงไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวงค่ะ

Growth Spurt คืออะไร?

Growth Spurt คือ ช่วงเวลาที่ร่างกายมีการเจริญเติบโตของกระดูก กล้ามเนื้อ และส่วนสูงอย่างรวดเร็วในระยะเวลาสั้น ๆ มักเกิดขึ้นในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น โดยอาจเรียกว่าเป็น “ช่วงเร่งการเจริญเติบโต” เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต หรือที่รู้จักในชื่อ โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) และฮอร์โมนเพศในปริมาณสูง จึงทำให้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดเจนและรวดเร็วเป็นพิเศษ เช่น ความสูงเพิ่มขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น และการพัฒนาของกล้ามเนื้อและกระดูกที่เป็นไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการเพิ่มความสูงในเด็ก หากพ่อแม่เข้าใจช่วงเวลาที่จะเกิด Growth Spurt นี้และเตรียมตัวดูแลอย่างเหมาะสม ก็จะช่วยให้เด็กสามารถเจริญเติบโตได้อย่างเต็มศักยภาพค่ะ

รู้จักโครงสร้างกระดูกและจุดที่มี Growth Spurt

บริเวณที่เกิดการเจริญเติบโตมากที่สุดในช่วง Growth Spurt คือ กระดูกยาว เช่น กระดูกขา กระดูกแขน และกระดูกสันหลัง ซึ่งตำแหน่งเหล่านี้มีกระดูกอ่อนที่เรียกว่า “Epiphyseal Plate” หรือ “แผ่นกระดูกเจริญเติบโต” อยู่ กระดูกอ่อนเหล่านี้เป็นจุดสำคัญที่ทำให้กระดูกสามารถยืดขยายได้ หากกระดูกอ่อนเหล่านี้ยังไม่ปิด หรือที่เรียกว่า “ภาวะกระดูกปิด” เด็กจะยังสามารถเพิ่มความสูงขึ้นได้เรื่อย ๆ

Growth Spurt เกิดเมื่ออายุเท่าไหร่?

ช่วงวัย	อายุ	ลักษณะการเติบโต
เด็กเล็ก	0-1 ปี	เป็นช่วงที่ร่างกายเติบโตเร็วที่สุดในชีวิต โดยอาจสูงขึ้นได้ถึง 25 ซม. ภายในปีแรก
วัยเด็ก	4-6 ปี	การเจริญเติบโตจะเริ่มช้าลงแต่ยังคงต่อเนื่อง เฉลี่ยปีละประมาณ 5-7 ซม.
วัยรุ่นหญิง	10-12 ปี	เด็กผู้หญิงจะเริ่มมี Growth Spurt เมื่ออายุราว 10 ปี และจะสูงต่อไปจนถึงอายุประมาณ 15-16 ปี
วัยรุ่นชาย	12-14 ปี	เด็กผู้ชายจะมี Growth Spurt ช้ากว่าผู้หญิง และยังสามารถสูงได้จนถึงอายุประมาณ 18-20 ปี

ช่วง Growth Spurt วัยเด็ก

ช่วงอายุ 0–1 ปี : เป็นช่วงที่ร่างกายเติบโตเร็วที่สุดในชีวิต โดยอาจสูงขึ้นถึง 25 ซม. ภายในปีแรก
ช่วงอายุ 4–6 ปี : การเจริญเติบโตจะเริ่มช้าลงแต่ยังคงต่อเนื่อง เฉลี่ยปีละประมาณ 5–7 ซม.

ช่วง Growth Spurt วัยรุ่น

วัยรุ่นผู้หญิง : มักมีช่วง Growth Spurt ประมาณอายุ 10–12 ปี และสูงต่อไปจนถึงประมาณ 15–16 ปี
วัยรุ่นผู้ชาย : จะเริ่มช่วง Growth Spurt ช้ากว่าผู้หญิง โดยอยู่ช่วงอายุ 12–14 ปี และยังสามารถสูงได้จนถึงอายุประมาณ 18–20 ปี

สัญญาณที่บอกว่าลูกกำลังอยู่ใน Growth Spurt

ความสูงและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระยะเวลาไม่นาน
มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย เช่น ขายาวขึ้น ไหล่กว้างขึ้น
รู้สึกหิวบ่อยและกินมากขึ้น
มีอาการปวดตามกระดูกหรือปวดเมื่อยตามตัว (Growing Pains)
ง่วงบ่อยขึ้น เพราะร่างกายต้องการพลังงานและการพักผ่อนมากขึ้น
อาจมีอารมณ์แปรปรวนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น กลิ่นตัว สิว หรือเสียงเปลี่ยน

Growth Spurt เกิดจากอะไร ? มีปัจจัยไหนที่ส่งเสริม Growth Spurt

โภชนาการที่ดี : กินอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง แคลเซียม วิตามินดี และสารอาหารที่จำเป็น เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินกลุ่มบี ซึ่งช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกและกล้ามเนื้อในช่วงการเจริญเติบโต
การนอนหลับเพียงพอ : ควรนอนอย่างน้อย 9–11 ชั่วโมงในวัยเด็ก จะทำให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) หลั่งออกมาสูงสุดตอนกลางคืนโดยเฉพาะในช่วง 1-2 ชั่วโมงแรกของการนอนหลับลึก การนอนหลับที่มีคุณภาพจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง
การออกกำลังกาย : ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกิจกรรมที่มีการรับน้ำหนัก เช่น การวิ่ง กระโดด หรือเล่นกีฬาประเภททีม ซึ่งช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกและส่งเสริมการเจริญเติบโต
เสริมอาหารหรือผลิตภัณฑ์เพื่อการเจริญเติบโต : ควรกินภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เช่น แคลเซียมเสริม วิตามินดี หรือผลิตภัณฑ์เฉพาะทางโภชนาการที่เหมาะสมกับวัยและความต้องการของร่างกาย ไม่ควรกินโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

ข้อควรระวังไม่ให้ร่างกายสกัด Growth Spurt

นอนดึกหรือนอนไม่พอเป็นประจำ
กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น ของทอด น้ำอัดลม ขนมหวานมากเกินไป
ขาดการออกกำลังกาย
ความเครียดสะสม
การใช้ยาหรืออาหารเสริมบางชนิดโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

เมดิก้า เซ็นเตอร์ เพิ่มความสูงอย่างเข้าใจความต่างของเด็กแต่ละคน

เมื่อเราเข้าใจว่า Growth Spurt คือ ช่วงเวลาทองที่เด็กสามารถเพิ่มความสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นกระบวนการตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับทุกคน หากได้รับการดูแลที่เหมาะสมทั้งในด้านโภชนาการ การนอน การออกกำลังกาย และสภาพแวดล้อม ก็จะช่วยส่งเสริมให้เด็กมีพัฒนาการทางร่างกายที่ดีและมีความสูงที่เหมาะสมได้ แต่หากคุณพ่อคุณแม่ยังไม่มั่นใจว่าการดูแลลูกหลานด้วยตัวเองจะทำให้สูงขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด สามารถปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการที่เมดิก้า เซ็นเตอร์ เพิ่มความสูง เพราะเรามีประสบการณ์กว่า 20 ปีและเคสที่สำเร็จกว่า 1000 เคส จึงสามารถออกแบบโปรแกรมเฉพาะบุคคลได้อย่างเหมาะสม ช่วยเพิ่มโอกาสสูงให้คุณได้ตามที่ฝัน

แหล่งอ้างอิง (references)

Stanford Children’s Health – Growth and Growth Spurts

– https://www.stanfordchildrens.org

American Academy of Pediatrics (AAP)

– HealthyChildren.org – บทความเกี่ยวกับการเติบโตและพัฒนาการของเด็กในแต่ละช่วงวัย

National Institutes of Health (NIH) – Growth Plate Injuries

– https://www.niams.nih.gov

อ่านรีวิวคอร์สเพิ่มความสูงของ “เมดิก้าเซ็นเตอร์” ได้ที่นี่

อยากสูง…ปรึกษาเราได้

เมดิก้า เซ็นเตอร์ (Medica Center) เพิ่มโอกาสสูง ปรับบุคลิกภาพให้ดูดีและสูงขึ้นเห็นผลทันทีในครั้งแรก!! ที่ใช้เทคนิคการเพิ่มความสูงด้วยวิธีการทางการแพทย์ ไม่ต้องเข้าผ่าตัด แต่เป็นการเพิ่มความสูงด้วยการทำกายภาพ เมดิก้าเซ็นเตอร์ใช้หลักการแพทย์แผนปัจจุบันเป็นหลักใหญ่ในการกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน รวมถึงการปรับโครงสร้างของร่างกายเพื่อเพิ่มบุคลิกภาพให้สง่าและดูดี เพิ่มโอกาสสูงได้สูงสุดทันที 1-5 cm. ผลจริง ปลอดภัย ไม่เจ็บตัว ทุกขั้นตอนได้รับการดูแลและให้คำปรึกษาจากแพทย์และทีมงานผู้ชำนาญการประสบการณ์ด้านการปรับบุคลิกภาพเพิ่มโอกาสสูงมายาวนานมากกว่า 15 ปี สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย แม้ว่าจะอยู่ในช่วงอายุที่เลยวัยพัฒนาการทางร่างกายแล้ว แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง ความปรารถนาที่จะมีส่วนสูงในฝันนั้นอาจจะอยู่ใกล้กว่าที่คุณคาดคิด

ที่ตั้ง : 2358 ชั้น 4 ถ.สุขุมวิท แขวง บางจาก เขต พระโขนง กรุงเทพ