สาระน่ารู้

5 วิธี เพิ่มความสูงวัยรุ่น เคล็ดลับวัยรุ่นอยากสูง ทำทุกวันสูงแน่นอน

5 วิธี เพิ่มความสูงวัยรุ่น เคล็ดลับวัยรุ่นอยากสูง ทำทุกวันสูงแน่นอน
เพิ่มความสูงวัยรุ่น ฉบับเข้าใจง่าย ทำได้ไม่ยาก รับประกันทำทุกวันสูงแน่นอน!! 

เคล็ดลับ เพิ่มความสูงวัยรุ่น แบบง่ายๆ แต่ได้ผลชัวร์

1.ปรับการรับประทานอาหาร

อาหารที่มีส่วนช่วยเรื่องของการกระตุ้นส่วนสูงให้เพิ่มขึ้นมานั้น คือ อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อกระดูกเช่น แคลเซียม โปรตีน และวิตามินดี เนื่องจากสารอาหารเหล่านี้จะช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกไม่ให้เปราะหักง่าย เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยอาหารที่เน้นที่ต้องกินเป็นประจำทุกมื้อเลยก็คือ นมวัวหรือนมถั่วเหลือง โยเกิร์ต ชีส  กุ้งฝอย ปลาเล็กปลาน้อยทอด ปลาซาร์ดีนกระป๋อง ปลาไส้ตัน  งาดำ ถั่วแดง ผักคะน้า เต้าหู้ ถั่วแขก ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วแปบ ถั่วพู ถั่ว ฝักยาว ถั่วแระ ถั่วลิสง ถั่วหรั่ง เป็นต้น
9 วิตามินเพิ่มความสูง อาหารกินแล้วสูง เร่งให้สูง ตัวยืดไว
10 อาหารเพิ่มความสูง เพิ่มสร้างมวลกระดูก โอกาสสูงอยู่แค่เอื้อม

2. ออกกำลังกาย 

วัยรุ่นสร้างตัว (สูง) คนไหนที่ต้องการเพิ่มความสูง ควรจะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากๆ เพราะว่าการออกกำลังกายเปรียบเสมือนการยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายเพื่อให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นดี ทำให้กระดูกยืดตัวออกและเพิ่มโอกาสสูงได้มากขึ้น การออกกำลังกายที่แนะนำก็คือ ควรจะเลือกการออกกำลังกายที่เน้นการยืดตัว เช่น โหนบาร์ กระโดดเชือก บาสเก็ตบอล โดยให้ออกกำลังกายทุกๆ วันละไม่ต่ำกว่า 30 นาที 

3. รีบนอนเร็วๆ 

สำหรับวัยรุ่นคนไหนมักจะเข้านอนดึก ดูซีรี่ย์ข้ามวันบ่อยๆ นั้นถ้าอยากสูงต้องเปลี่ยนเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน! เพราะว่าการนอนดึกเป็นตัวทำลายความสูง เนื่องจากเวลาเข้านอนหลับสนิท เมื่อเข้าสู่เวลาภาวะหลับสนิท ร่างกายจะมีการหลั่งของ “Growth Hormone” ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเติบโตที่มีส่วนช่วยโดยตรงต่อส่วนสูง เนื่องจากฮอร์โมนชนิดนี้จะช่วยยืดขยายกระดูกให้มีความยาวและใหญ่มากขึ้น ทำให้ส่วนสูงเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นหากใครที่อยากสูงจะต้องเข้านอนให้เร็วๆ. เพราะฮอร์โมนชนิดนี้จะหลั่งเฉพาะที่เวลาที่ร่างกายหลับสนิทเท่านั้นและจะสั่งแค่เวลา 22.00-01.00 น. เท่านั้น ดังนั้นหากอยากได้ฮอร์โมนนี้แบบเต็มๆ จะต้องเข้านอนไม่เกิน 21.00 – 22.00 น. เท่านั้น

4. ไม่สูบบุหรี่และแอลกอฮอล์

พวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ตั้งแต่วัยรุ่นนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาวยังยังเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ความสูงหดหาย การพัฒนาการทางร่างกายไม่เติบโตตามวัย เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮล์และควันบุหรี่ทำให้เพิ่มโอกาสเสี่ยงกระดูกพรุน 

5. ปรับบุคลิกใหม่

หลายคนมักมีพฤติกรรมชอบก้มดูแต่จอมือถือ หรือเผลอนั่งหลังค่อม เดินห่อไหล่เป็นประจำ จะต้องเปลี่ยนใหม่ เพราะพฤติกรรมเหล่านี้ออกจากจะทำให้บุคลิกเสียดูไม่มั่นใจตัวเองแล้วยังทำให้กระดูกและคอได้รับความเสียหาย เกิดการคดหรืองอได้จนทำให้ความสูงน้อยกว่าที่ควร ดังนั้นควรยืดกระดูกเพื่อปรับให้กระดูกที่คดงอกลับมาตรงเหมือนเดิม และเมื่อบุคลิกภาพดีขึ้น รูปร่างก็จะดูสูงยิ่งขึ้นด้วยค่ะ

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

5 วิธีเพิ่มความสูง แบบผิดๆ อยากสูงแต่ไม่สูงเพราะเชื่อวิธีผิด

สัญญาณหยุดสูง ปฏิกิริยาจากร่างกายที่บอกว่า ลูกกำลังจะหยุดสูง

โคลอสตรุ้ม (Colostrum) ช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างไร?

อ่านรีวิวคอร์สเพิ่มความสูงของ “เมดิก้าเซ็นเตอร์” ได้ที่นี่

ปรึกษาฟรีโดยเจ้าหน้าที่ผู้ชำนาญการคลิก >> m.me/Medica4height

รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก https://bit.ly/2GMD1Yf

เมดิก้า เซ็นเตอร์ (Medica Center) เพิ่มโอกาสสูง ปรับบุคลิกภาพให้ดูดีและสูงขึ้นเห็นผลทันทีในครั้งแรก!! ที่ใช้เทคนิคการเพิ่มความสูงด้วยวิธีการทางการแพทย์ ไม่ต้องเข้าผ่าตัด แต่เป็นการเพิ่มความสูงด้วยการทำกายภาพ เมดิก้าเซ็นเตอร์ใช้หลักการแพทย์แผนปัจจุบันเป็นหลักใหญ่ในการกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน รวมถึงการปรับโครงสร้างของร่างกายเพื่อเพิ่มบุคลิกภาพให้สง่าและดูดี เพิ่มโอกาสสูงได้สูงสุดทันที 1-5 cm. ผลจริง ปลอดภัย ไม่เจ็บตัว ทุกขั้นตอนได้รับการดูแลและให้คำปรึกษาจากแพทย์และทีมงานผู้ชำนาญการประสบการณ์ด้านการปรับบุคลิกภาพเพิ่มโอกาสสูงมายาวนานมากกว่า 15 ปี สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย แม้ว่าจะอยู่ในช่วงอายุที่เลยวัยพัฒนาการทางร่างกายแล้ว แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง ความปรารถนาที่จะมีส่วนสูงในฝันนั้นอาจจะอยู่ใกล้กว่าที่คุณคาดคิด

RELATED ARTICLES

รีวิว เพิ่มความสูงน้องเก้าแก้ว อายุ 25 ปี เมดิก้าคลินิก
รีวิว เพิ่มความสูง คุณไหม อายุ​ 23 ปี เมดิก้าคลินิก
น้องแพง

ปรึกษาทีมแพทย์ฟรี คลิกที่นี่