กีฬาเพิ่มความสูงที่ใครที่อยากสูงควรทำทุกวัน รับประกันสูงแน่นอน!!
ทำไมออกกำลังกายถึงช่วยเพิ่มความสูง
เนื่องจากในช่วงที่เราออกกำลังกายอยู่ ร่างกายจะมีการหลั่งโกรวท์ฮอร์โมน (Growth Hormone) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะช่วยยืดกระดูกให้ยืดขยายทำให้ส่วนสูงเพิ่ม และการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อมัดเล็กมัดใหญ่มีการพัฒนา กระดูกแข็งแรง ไม่ฉีดขาดหรือเปราะหักง่ายอีกด้วย การหลั่งโกรวท์ฮอร์โมนนั้นไม่ได้หลั่งออกมาเฉพาะตอนออกกำลังกายเท่านั้น แต่สามารถหลั่งออกมาระหว่างการนอนหลับด้วย ซึ่งหากนอนหลับเพียงพอและไม่นอนดึกก็จะทำให้โกรวท์ฮอร์โมนหลั่งออกมาเต็มที่ค่ะ สำหรับใครที่อยากทราบวิธีนอนที่ถูกต้องสามารถอ่านต่อได้ที่บทความ นอนดึก ทําให้เตี้ย นอนดึก เสี่ยงอ้วนเตี้ย จริงหรือไม่? และหากต้องการเพิ่มการหลั่งของโกรวท์ฮอร์โมนให้หลั่งออกมาเยอะขึ้น ก็สามารถอ่านต่อได้ที่ ฮอร์โมนความสูง วิธีเพิ่ม Growth hormone ให้หลั่งออกมามากขึ้น
กีฬาเพิ่มความสูง ทำทุกวันสูงแน่นอน
1.ว่ายน้ำ
กีฬาว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่สามารถใช้บริหารร่างกายเพื่อเพิ่มส่วนสูงได้ เพราะช่วยยืดกล้ามเนื้อทุกส่วน โดยเฉพาะท่าผีเสื้อ ท่ากรรเชียง ท่ากบ และท่าฟรีสไตล์ ซึ่งหากเน้นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูง จะต้องว่ายอย่างต่ำ 2 ชั่วโมงต่อวันค่ะ
2.โยคะ
โยคะ เป็นวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่เน้นการยืดตัวทำให้กระดูกกับกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นสูงช่วยพัฒนามวลกระดูกให้ยืดขยายทำให้ส่วนสูงเพิ่ม นอกจากนี้โยคะยังมีส่วนช่วยปรับบุคลิกภาพ แก้อาการปวดเมื่อย ผ่อนคลาย และช่วยให้มีสมาธิด้วยค่ะ ควรเล่นเป็นประจำทุกวัน วันละไม่ต่ำกว่า 40 นาที
3.มวย
เป็นกีฬาที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นแก่ร่างกายด้วย ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกเพราะเป็นกีฬาที่ต้องใช้ทุกส่วนของร่างกาย ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ควรออกกำลังกายเป็นประจำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 1 ชั่วโมง 30 นาทีขึ้นไปค่ะ
4.แทรมโพลีน (Trampoline)
เป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับเด็กที่อยู่ในช่วงวัยที่มีพัฒนาการทางร่างกาย ( 11-13 ปี) เพราะว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง และเป็นการออกกำลังแบบใช้ทุกส่วนของร่างกาย ส่งผลให้กล้ามเนื้อและกระดูกยืดขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายบนแทรมโพลีนเพียง 10 นาที จะเท่ากับออกกำลังกายแบบปกติ 45 นาที แต่การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงนั้น จำเป็นที่จะต้องใช้ท่าที่ถูกต้อง เช่น Low – High Bounce , Jogging ,Straddle Hops และ Twister สลับกันท่าละ 10-15 ครั้ง เท่ากับ 1 เซต และควรทำไม่ต่ำกว่า 3 เซตต่อวัน
5.บาสเกตบอล
เนื่องจากกีฬาบาสเกตบอลเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยทั้งการวิ่ง การกระโดดและการยืดกล้ามเนื้อ สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน วันละ 40 นาทีขึ้นไป
6.กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน มีส่วนช่วยกระตุ้นส่วนสูงได้ และยังช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดได้ดี และหากทำทุกวันและนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอวันละ 8-10 ชั่วโมง จะทำให้เพิ่มความสูงอย่างรวดเร็วแน่นอน
7.พิลาทิส (Pilates)
เป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่หลายคนมักจะสับสนว่าคือ โยคะ แต่จริง ๆ แล้วเป็นคนละอย่างกันเนื่องจากโยคะเป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเป็นหลัก แต่ว่าพิลาทิสจะเป็นกีฬาที่เน้นการฝึกบนเสื่อหรือเครื่องรีฟอร์เมอร์ จุดประสงค์หลักคือ การบริหารเพื่อเพิ่มความยาวทั้งช่วงบนและช่วงล่างของร่างกาย ซึ่งหากบริหารบ่อย ๆ จะช่วยยืดกระดูกเพิ่มความสูงได้
8.โหนบาร์
การโหนบาร์บ่อย ๆ จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อและกระตุ้นกระดูกข้อต่อให้ยืดขยาย ทำให้ช่วยเพิ่มส่วนสูงได้ วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่อายุน้อย หรืออยู่ในช่วงวัยที่มีพัฒนาการทางร่างกาย แต่การโหนบาร์เพื่อเพิ่มความสูงนั้นจำเป็นที่จะต้องทำอย่างถูกท่าและได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เพราะไม่เช่นนั้นนอกจากจะไม่ช่วยเพิ่มส่วนสูงที่ต้องการแล้วยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกด้วย
อ่านรีวิวคอร์สเพิ่มความสูงของ “เมดิก้าเซ็นเตอร์” ได้ที่นี่
อยากสูง…ปรึกษาเราได้
เมดิก้า เซ็นเตอร์ (Medica Center) เพิ่มโอกาสสูง ปรับบุคลิกภาพให้ดูดีและสูงขึ้นเห็นผลทันทีในครั้งแรก!! ที่ใช้เทคนิคการเพิ่มความสูงด้วยวิธีการทางการแพทย์ ไม่ต้องเข้าผ่าตัด แต่เป็นการเพิ่มความสูงด้วยการทำกายภาพ เมดิก้าเซ็นเตอร์ใช้หลักการแพทย์แผนปัจจุบันเป็นหลักใหญ่ในการกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน รวมถึงการปรับโครงสร้างของร่างกายเพื่อเพิ่มบุคลิกภาพให้สง่าและดูดี เพิ่มโอกาสสูงได้สูงสุดทันที 1-5 cm. ผลจริง ปลอดภัย ไม่เจ็บตัว ทุกขั้นตอนได้รับการดูแลและให้คำปรึกษาจากแพทย์และทีมงานผู้ชำนาญการประสบการณ์ด้านการปรับบุคลิกภาพเพิ่มโอกาสสูงมายาวนานมากกว่า 15 ปี สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย แม้ว่าจะอยู่ในช่วงอายุที่เลยวัยพัฒนาการทางร่างกายแล้ว แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง ความปรารถนาที่จะมีส่วนสูงในฝันนั้นอาจจะอยู่ใกล้กว่าที่คุณคาดคิด
ที่ตั้ง : 2358 ชั้น 4 ถ.สุขุมวิท แขวง บางจาก เขต พระโขนง กรุงเทพ
เนื้อหาอื่นๆที่น่าสนใจ
5 วิธีเพิ่มความสูงให้ลูกอย่างสมวัย
กระดูกปิด คือ อะไร ? เกี่ยวข้องกับความสูงอย่างไร ?
การกระตุ้นการแบ่งตัวของกระดูกเพิ่มโอกาสสูง ปรับบุคลิกภาพเพิ่มโอกาสสูง ได้ผลจริงหรือ?
“แอพส่วนสูง” คืออะไร ใช้เทียบส่วนสูงได้ผลจริงหรือ?
โปร..เลเซอร์กำจัดขี้แมลงวัน
Facial Treatment
Mask Treatment
CO2 Laser
ปรึกษาทีมแพทย์ฟรี คลิกที่นี่