อายุเท่าไร สูงเร็วที่สุด? ช่วงอายุที่เหมาะสมกับการเพิ่มความสูง

อายุเท่าไร สูงเร็วที่สุด? ความสูงจะเพิ่มขึ้นเมื่ออายุเท่าไรและจะหยุดสูงตอนอายุเท่าไร ? หลายคนอาจจะสงสัยและตั้งคำถามแต่ก็ยังไม่สามารถหาคำตอบที่แน่นอนได้ วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยพร้อมกันค่ะ

อายุเท่าไร สูงเร็วที่สุด ช่วงอายุที่เหมาะสมกับการเพิ่มความสูง

จริง ๆ แล้วช่วงอายุที่เหมาะสมที่สุดในการเร่งพัฒนาการทางร่างกายนั้นจะอยู่ในช่วงของวัย 12-13 ปี ซึ่งช่วงนั้นในด้านความสูงของเด็กจะมีพัฒนาการทางร่างกายอย่างรวดเร็ว ความสูงโดยเฉลี่ยที่จะเพิ่มขึ้นต่อปีจะอยู่ที่ 2-3 เซนติเมตร แต่เมื่อระยะเวลาผ่านไปสัก 2 ปีความสูงจะเพิ่มขึ้นได้มากกว่า 8-10 เซนติเมตรต่อปีเลยทีเดียว ซึ่งปริมาณที่เพิ่มขึ้นของส่วนสูงของเด็กแต่ละคนจะไม่เท่ากันเนื่องจากปัจจัยหลักได้แก่ กรรมพันธุ์ อาหาร การออกกำลังกาย ฯลฯ อาจจะได้รับมาต่างกัน ความสูงจะค่อย ๆ พัฒนาขึ้นไปเรื่อย ๆ จนอายุครบ 20-22 ปี ส่วนสูงก็จะเริ่มคงที่

ดังนั้นจากข้อมูลที่กล่าวไปข้างต้นจะเห็นว่า ช่วงอายุที่เหมาะสมที่สุดที่จะเร่งพัฒนาการทางร่างกายนั้นจะอยู่ในช่วงของเด็กอายุ 13-15 ปี ซึ่งเป็นช่วงของการยืดของกระดูก ซึ่งหากในวัยนี้ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม กระตุ้นอย่างถูกจุด ก็จะมีแนวโน้มว่าจะมีความสูงเพิ่มมากกว่าเดิม จากเดิมอาจจะเพิ่มโดยธรรมชาติ 10 เซนติเมตรต่อปี เป็น 15 เซนติเมตรต่อปีเลยก็เป็นได้

และสำหรับผู้ที่อายุเกินช่วงสูงเร็วไปแล้ว เช่น อายุเกิน 20 ปี หรือคนที่มีความสูงต่ำกว่ามาตรฐานเพราะกรรมพันธุ์ ก็อย่าเพิ่งหมดหวังไปนะคะ เพราะถึงแม้ว่าจะพ้นช่วงวัยนั้นมาแล้วแต่ก็ยังสามารถสูงได้อยู่ เพียงแค่ต้องได้รับอาหารและโภชนาการที่เหมาะสม ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี และการนอนหลับพักผ่อนไม่เกิน 22.00 น. เพื่อรับโกรทฮอร์โมนอย่างเพียงพอเป็นประจำก็จะสามารถเพิ่มความสูงขึ้นได้แล้วค่ะ