พิลาทิสเพิ่มความสูงได้จริงไหม ? เจาะลึกการปรับสรีระเพื่อการพัฒนาด้านร่างกายลูกให้สมวัย

ในยุคที่เด็ก ๆ ต้องใช้เวลาอยู่หน้าจอนานขึ้นจนส่งผลต่อบุคลิกภาพ พ่อแม่หลายท่านจึงเริ่มมองหากิจกรรมที่จะช่วยดูแลโครงสร้างร่างกายของลูกรัก หนึ่งในทางเลือกที่เริ่มได้รับความสนใจขณะนี้คงไม่พ้นพิลาทิส ซึ่งหลายคนสงสัยว่าพิลาทิสเพิ่มความสูงให้ลูกได้จริงหรือไม่ โดยเฉพาะในช่วงวัยที่เด็กกำลังเจริญเติบโต บทความนี้จะพาไปทำความเข้าใจพิลาทิสแบบรอบด้าน เพื่อให้พ่อแม่ตัดสินใจได้อย่างเหมาะสม

พิลาทิส (Pilates) คืออะไร และมีที่มาอย่างไร

พิลาทิสคือรูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างมีการควบคุม การหายใจ และการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อหลายส่วน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core) คิดค้นขึ้นโดย โจเซฟ พิลาทิส (Joseph Pilates) ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 ซึ่งแนวคิดของพิลาทิสจะให้ความสำคัญกับท่าทางที่ถูกต้อง ความสมดุล และการรับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกาย จึงมักถูกนำมาใช้ทั้งในการออกกำลังกาย ฟื้นฟูร่างกาย และการปรับสรีระ

พิลาทิสช่วยอะไรบ้าง ประโยชน์ที่ควรรู้

พ่อแม่จำนวนไม่น้อยเริ่มสนใจว่าพิลาทิสเพิ่มความสูงได้จริงหรือไม่ ซึ่งในความเป็นจริงประโยชน์ของพิลาทิสไม่ได้จำกัดอยู่แค่เรื่องความสูงเพียงอย่างเดียว แต่การฝึกอย่างต่อเนื่องยังช่วยเสริมความแข็งแรง ที่เป็นรากฐานสำคัญในการดูแลสรีระจากระดับโครงสร้าง เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มศักยภาพในระยะยาว รวมถึงด้านบุคลิกภาพเสริมความมั่นใจให้ลูกและความพร้อมในการเรียนรู้เรื่องใหม่ ๆ 

ช่วยปรับท่าทางและบุคลิกภาพ

พิลาทิสช่วยแก้ไขปัญหาบุคลิกภาพที่พบบ่อยในเด็กยุคใหม่ เช่น ภาวะไหล่ห่อ คอยื่น หลังค่อม จากการก้มเล่นมือถือบ่อย ๆ ซึ่งภาวะเหล่านี้มักทำให้เด็กดูตัวเล็กกว่าความยาวของร่างกายที่แท้จริง การฝึกจะช่วยเปิดช่วงอกและจัดระเบียบแนวกระดูกสันหลังให้ตั้งตรงและสง่างามมากขึ้น

ส่งเสริมการพัฒนาความสูงในเด็กและวัยรุ่น

สำหรับคำถามที่ว่าพิลาทิสเพิ่มความสูงได้หรือไม่ ควรทำความเข้าใจก่อนว่าพิลาทิสไม่ได้มุ่งเน้นผลลัพธ์ด้านความสูงโดยตรง แต่ก็มีส่วนช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตตามวัย ผ่านการดูแลสรีระและการเคลื่อนไหวอย่างสมดุล 

• พิลาทิสส่งเสริมการทำงานของกระดูกและกล้ามเนื้อ :

  การเคลื่อนไหวในท่ายืดเหยียดอย่างถูกวิธีช่วยลดแรงกดทับบริเวณข้อต่อและหมอนรองกระดูกสันหลัง ทำให้พื้นที่ในส่วนต่าง ๆ มีความพร้อมต่อการเจริญเติบโตอย่างเป็นธรรมชาติ

• ท่าพิลาทิสที่ช่วยยืดกระดูกสันหลัง :

  ท่าทางที่เน้นการยืดตัว (Spine Elongation) จะช่วยลดการดึงรั้งของกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ส่งผลให้แนวกระดูกสันหลังเรียงตัวได้ยาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Strength)

การมีกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังที่แข็งแรง จะช่วยทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันในการพยุงกระดูกสันหลังให้มั่นคง ลดโอกาสที่โครงสร้างร่างกายจะบิดเบี้ยวหรือคดงอเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น

ช่วยลดอาการปวดหลังและไหล่

ในกลุ่มเด็กที่ต้องแบกกระเป๋าหนักหรือนั่งเรียนเป็นเวลานาน พิลาทิสจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ยึดตึงและสร้างสมดุลการรับน้ำหนักของสรีระให้มีความเหมาะสม รวมถึงลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บเรื้อรัง

พัฒนาสมาธิและการควบคุมร่างกาย

การฝึกพิลาทิสต้องอาศัยการจดจ่ออยู่กับการหายใจและการเคลื่อนไหวที่แม่นยำ ช่วยให้เด็กสามารถควบคุมร่างกายได้ดีขึ้นและมีสมาธิที่มั่นคง เสริมความมั่นใจและการควบคุมการทรงตัวได้ดีขึ้น

พิลาทิสเหมาะกับใคร

ด้วยรูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นความนุ่มนวลและไม่เกิดแรงกระแทกที่รุนแรง ทำให้พิลาทิสกลายเป็นวิธีดูแลร่างกายที่ตอบโจทย์คนในหลายช่วงวัย

• เด็กและวัยรุ่นที่ต้องการพัฒนาความสูง : โดยเฉพาะในช่วงวัยเร่งโต (Growth Spurt) ที่กระดูกและกล้ามเนื้อกำลังขยายตัว
• ผู้ที่มีปัญหาท่าทางไม่ดีหรือกระดูกสันหลังคด : ช่วยในการจัดแนวกระดูกให้กลับมาสมดุลและลดการเอียงของสรีระ
•  คนทำงานออฟฟิศที่นั่งนาน : เพื่อลดอาการออฟฟิศซินโดรมและปรับบุคลิกภาพให้ดูดี
• ผู้สูงอายุที่ต้องการออกกำลังกายอย่างอ่อนโยน : ช่วยรักษาความแข็งแรงของข้อต่อและป้องกันปัญหาหลังค่อม

พิลาทิสมีกี่แบบ

ในปัจจุบันพิลาทิสแบ่งออกเป็น 3 รูปแบบหลัก เพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการและพื้นที่ในการฝึกที่แตกต่างกัน ได้แก่

1. Mat Pilates : การฝึกบนเสื่อโดยใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้านหลัก อาจมีอุปกรณ์เสริมเล็กน้อย เช่น ลูกบอลหรือยางยืด
2. Reformer Pilates : การฝึกบนเครื่องมือเฉพาะที่มีสปริงช่วยเป็นแรงต้านและแรงสนับสนุน ช่วยให้สามารถจัดระเบียบสรีระได้อย่างมีความแม่นยำสูง
3. Wunda Pilates : การฝึกบนอุปกรณ์ Wunda Chair ที่เน้นความสมดุลและการทรงตัวในแนวดิ่ง ช่วยสร้างความมั่นคงให้แกนกลางลำตัวและปรับโครงสร้างร่างกายให้สมดุล

พิลาทิสเพิ่มความสูงของเด็กควรทำควบคู่กับอะไร 

เพื่อให้พัฒนาการด้านร่างกายเป็นไปอย่างสมบูรณ์แบบที่สุด การฝึกพิลาทิสเพิ่มความสูงเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ แต่ควรทำควบคู่กับปัจจัยสำคัญดังต่อไปนี้

การออกกำลังกายเสริมอื่น ๆ ที่ช่วยพัฒนาความสูง

การเล่นกีฬาเพิ่มความสูงที่มีแรงกระแทกในแนวดิ่งอย่างพอเหมาะ เช่น บาสเกตบอล หรือการกระโดดเชือก จะช่วยสนับสนุนการแบ่งตัวของเซลล์กระดูกอ่อนได้ดีขึ้น

โภชนาการที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูก

สารอาหารเปรียบเสมือนวัตถุดิบที่ร่างกายต้องใช้ในการสร้างโครงสร้างใหม่ ๆ สนับสนุนการเจริญเติบโตอย่างเหมาะสม

• แคลเซียมรูปแบบพิเศษ : ควรได้รับแคลเซียมที่ดูดซึมได้ดี เช่น แคลเซียมแอล-ทรีโอเนต ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมได้สูงถึง 90-95% ช่วยเสริมมวลกระดูกให้แข็งแรงโดยไม่ตกค้างและไม่ทำให้ท้องผูก 
• กรดอะมิโนจำเป็น : การได้รับแอล-อาร์จินีน และ แอล-ออร์นิทีน ในปริมาณที่สอดคล้องกับความต้องการของร่างกาย จะช่วยส่งเสริมการทำงานของฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ตามธรรมชาติ 
• แอล-ไลซีน : ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและแร่ธาตุต่าง ๆ พร้อมส่งเสริมการสร้างโปรตีนและคอลลาเจนในกระดูก 
• วิตามินพรีมิกซ์ : วิตามินและแร่ธาตุ 13 ชนิดที่จำเป็น จะช่วยเร่งกระบวนการนำสารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเหมาะสม 

การนอนหลับที่เพียงพอ

ร่างกายจะดำเนินการซ่อมแซมและขยายตัวในช่วงที่หลับสนิท (Deep Sleep) ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนสำคัญออกมาทำงานได้อย่างมีความสม่ำเสมอ

คลินิกเมดิก้า เซ็นเตอร์ ดูแลเรื่องการเจริญเติบโตของลูกน้อยอย่างครบวงจร

จากข้อมูลข้างต้นคุณพ่อคุณแม่คงพอเห็นภาพแล้วว่าพิลาทิสเพิ่มความสูงได้หรือไม่ เมดิก้า เซ็นเตอร์ เพิ่มความสูง เราเข้าใจดีว่าการเติบโตสมวัยไม่ได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยใดปัจจัยหนึ่ง เราจึงพร้อมให้คำปรึกษาและตรวจวิเคราะห์โครงสร้างร่างกายของเด็กแต่ละคนอย่างละเอียด เพื่อวางแผนการดูแลที่ครอบคลุม ทั้งการจัดระเบียบสรีระ โภชนาการที่เหมาะสม และการฝึกออกกำลังกายที่สอดคล้องกับศักยภาพของร่างกาย เพื่อให้ลูกรักเติบโตได้อย่างมั่นใจและมีบุคลิกภาพที่ดี