วิธีจับไม้กอล์ฟที่ถูกต้อง พร้อมเทคนิคการเลือกไม้และความสำคัญของความสูงในกีฬากอล์ฟ

การเล่นกอล์ฟเป็นกีฬาที่ผสมผสานระหว่างทักษะ กลยุทธ์ และความแม่นยำ สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นเรียนรู้ทักษะต่าง ๆ ของกีฬาชนิดนี้ จำเป็นต้องมีพื้นฐานที่ถูกต้องจึงจะช่วยให้เล่นได้อย่างเพลิดเพลินและพัฒนาไปสู่ความเป็นมืออาชีพได้อย่างมั่นคงในอนาคต นอกจากนี้ความสูงก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ส่งผลกับการเล่น แต่จะเป็นแง่มุมไหนวันนี้เราจะชวนทุกคนมาทำความเข้าใจ พร้อมเรียนรู้เทคนิคการเลือกไม้กอล์ฟและวิธีจับไม้กอล์ฟ รวมถึงกติกาการเล่นเบื้องต้นสำหรับผู้เริ่มต้นควรรู้อะไรบ้างไปพร้อมกัน

ความสำคัญของความสูงในกีฬากอล์ฟ

ความสูงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกีฬากอล์ฟ เพราะส่งผลโดยตรงต่อการเลือกไม้กอล์ฟที่เหมาะสมกับรูปร่างและสไตล์การเล่นของแต่ละคน การเลือกไม้กอล์ฟที่มีความยาวและความแข็งของก้านที่เหมาะสม จะช่วยให้ผู้เล่นควบคุมไม้กอล์ฟได้ดียิ่งขึ้นและลดโอกาสการบาดเจ็บระหว่างเล่น

อิทธิพลของความสูงต่อเทคนิคการเล่น

ผู้ที่มีความสูงมากมักจะมีข้อได้เปรียบทางกายภาพ เนื่องจากสามารถสร้างวงสวิงที่กว้างขึ้นและแรงเหวี่ยงที่มากขึ้นในการตีกอล์ฟ ทำให้ลูกกอล์ฟถูกส่งออกไปได้ไกลกว่าโดยธรรมชาติ เพราะวงสวิงที่ใหญ่และแรงเหวี่ยงสูงจะเพิ่มความเร็วหัวไม้ ซึ่งสัมพันธ์โดยตรงกับระยะทางในการตี

การเลือกไม้กอล์ฟตามความสูง

วิธีจับไม้กอล์ฟที่ถูกต้อง – เทคนิคพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น

การเรียนรู้วิธีจับไม้กอล์ฟที่ถูกต้องเป็นรากฐานสำคัญที่จะช่วยให้คุณควบคุมไม้ได้ดียิ่งขึ้นขณะตี อีกทั้งยังเป็นการปูพื้นฐานเพื่อต่อยอดไปยังเทคนิคขั้นสูงได้ การฝึกการจับด้วยท่าที่เหมาะกับตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทุ่มเทเวลาฝึกฝนในช่วงแรก

การจับแบบโอเวอร์แล็ป (Overlap Grip)

วิธีการจับไม้กอล์ฟแบบโอเวอร์แล็ป (Overlap Grip) เป็นเทคนิคที่นิยมมากที่สุดสำหรับนักกอล์ฟทั่วไป เริ่มจากการจับด้วยมือซ้ายก่อน โดยใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางวางบนก้านไม้ จากนั้นวางนิ้วก้อยของมือขวาทับลงบนร่องระหว่างนิ้วชี้และนิ้วนางของมือซ้าย วิธีนี้จะสร้างความมั่นคงและสมดุลในการควบคุมไม้ ทำให้ควบคุมวงสวิงได้ดี

จุดเด่นของการจับแบบโอเวอร์แล็ป:

• ช่วยให้มือประสานกันแน่นแต่ไม่เกร็ง
• มือขวามีบทบาทในการนำไม้ ขณะที่มือซ้ายควบคุมทิศทาง
• เหมาะสำหรับคนที่มีมือขนาดกลางถึงใหญ่
• ช่วยสร้างความมั่นคงและสมดุลในการสวิง

การจับแบบอินเตอร์ล็อค (Interlock Grip)

เทคนิคการจับไม้กอล์ฟแบบอินเตอร์ล็อค (Interlock Grip) จะให้นิ้วก้อยของมือขวาเกี่ยวกับนิ้วชี้ของมือซ้าย วิธีนี้ทำให้มือทั้งสองประสานกันอย่างแน่นหนา เหมาะกับผู้ที่มีมือเล็กหรือต้องการแรงจับที่มั่นคงขึ้น

ข้อดีของการจับแบบอินเตอร์ล็อค:

• ช่วยป้องกันไม่ให้มือแยกออกจากกันเวลาสวิง
• ช่วยให้แรงสวิงถ่ายเทได้ดีขึ้น
• เพิ่มความแม่นยำในการควบคุมไม้
• เหมาะกับผู้ที่มีมือเล็กหรือต้องการแรงจับที่แน่น

การจับแบบ 10 นิ้ว (Baseball Grip)

วิธีจับไม้กอล์ฟแบบ 10 นิ้วหรือกริปเบสบอล เป็นการใช้มือทั้งสองจับไม้โดยวางนิ้วทุกนิ้วลงบนก้านไม้โดยไม่ซ้อนกัน รวมแรงจากนิ้วทั้งสองข้างอย่างเต็มที่ ทำให้รู้สึกเหมือนจับไม้เบสบอล

ข้อดีของการจับแบบ 10 นิ้ว

• เป็นวิธีที่ง่ายและเหมาะกับผู้เริ่มต้น
• เหมาะกับผู้ที่มีมือเล็กมาก
• ช่วยให้รู้สึกสบายและไม่เกร็งในช่วงเริ่มเรียน
• เป็นขั้นตอนเตรียมตัวก่อนฝึกเทคนิคขั้นสูง

การเลือกไม้กอล์ฟสำหรับผู้เริ่มต้น

การเลือกไม้กอล์ฟที่เหมาะสมเป็นสิ่งแรกของการเริ่มต้นเล่นกอล์ฟ เพราะไม้ที่ใช่จะช่วยให้คุณเรียนรู้เทคนิคได้ง่ายขึ้น การลงทุนกับอุปกรณ์ที่เหมาะสมยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บและทำให้การฝึกฝนเป็นไปอย่างราบรื่น

ประเภทไม้กอล์ฟสำหรับมือใหม่

ไม้กอล์ฟมีหลายประเภทที่เหมาะกับการใช้งานต่างกัน ได้แก่ หัวไม้แฟร์เวย์ หัวไม้ไฮบริด หัวเหล็ก และพัตเตอร์ โดยแต่ละชนิดมีลักษณะการใช้งานแตกต่างกัน สำหรับมือใหม่แนะนำให้เริ่มจากหัวเหล็ก 7 หรือหัวไม้ที่จับง่าย เพราะช่วยในการควบคุมทิศทางได้ดีและเหมาะกับการฝึกซ้อมเบื้องต้น

อุปกรณ์พื้นฐานที่จำเป็น

อุปกรณ์พื้นฐานสำหรับการเริ่มต้นเล่นกอล์ฟประกอบด้วย ไม้กอล์ฟสำหรับมือใหม่ เช่น หัวเหล็ก ไม้พัตเตอร์และเวดจ์สำหรับลูกระยะสั้น ลูกกอล์ฟ แท่นตี มาร์กเกอร์ ถุงมือ หมวก ร่ม และครีมกันแดด การเตรียมอุปกรณ์ครบถ้วนจะช่วยให้การฝึกซ้อมเป็นไปอย่างสะดวกและปลอดภัย

เทคนิคการไดร์ฟกอล์ฟเบื้องต้น

การไดร์ฟกอล์ฟที่มีประสิทธิภาพไม่ใช่แค่การฟาดไม้ให้แรงที่สุด แต่ต้องให้ท่าทางทุกส่วนของร่างกายประสานกันเป็นหนึ่งเดียว การใช้วิธีจับไม้กอล์ฟที่ถูกต้องจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการไดร์ฟอย่างมาก

การวางท่าทางที่ถูกต้อง

วางเท้ากว้างประมาณความกว้างของไหล่ ก้มตัวเล็กน้อยให้หลังตรง ย่อเข่าเล็กน้อย มือและแขนควรผ่อนคลาย จากนั้นวางลูกกอล์ฟให้ตรงกับตำแหน่งหัวไม้เพื่อการสัมผัสลูกที่ดี การใช้วิธีจับไม้กอล์ฟที่เหมาะสมจะช่วยให้การวางท่าทางมีความมั่นคงมากขึ้น

เทคนิคการใช้แรงเหวี่ยง

ใช้การหมุนลำตัวและสะโพกเพื่อเพิ่มแรงเหวี่ยง ควบคุมท่าทางให้สมดุลในระหว่างการสวิงเพื่อให้พลังผ่านไม้กอล์ฟสู่ลูกได้มากที่สุด การจับไม้กอล์ฟที่ถูกต้องจะช่วยให้การถ่ายเทแรงเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

ความสัมพันธ์ระหว่างสรีระ ความสูง และพลังในการไดร์ฟ 

ผู้ที่มีความสูงมากมักจะมีข้อได้เปรียบทางกายภาพ เนื่องจากสามารถสร้างวงสวิงที่กว้างขึ้นและแรงเหวี่ยงที่มากขึ้นในการตีกอล์ฟ ทำให้ลูกกอล์ฟถูกส่งออกไปได้ไกลกว่าโดยธรรมชาติ เพราะวงสวิงที่ใหญ่และแรงเหวี่ยงสูงจะเพิ่มความเร็วหัวไม้ ซึ่งสัมพันธ์โดยตรงกับระยะทางในการตี

กติกาและมารยาทสำหรับนักกอล์ฟมือใหม่

การเข้าใจกติกาและมารยาทเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณเล่นกอล์ฟได้อย่างสนุกสนานและเป็นที่ยอมรับของนักกอล์ฟคนอื่น

กฎพื้นฐานในสนามกอล์ฟ

• การเริ่มเล่นจากจุดที (Tee Box) : ผู้เล่นต้องเริ่มตีลูกกอล์ฟจากพื้นที่ที่กำหนดคือจุดทีบ็อกซ์ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของหลุมแต่ละหลุม การวางลูกกอล์ฟก่อนตีต้องวางในเขตที่กำหนดเพื่อไม่ให้เกิดการได้เปรียบหรือเสียเปรียบ
• รักษาระยะเวลาการเล่น :  การเล่นกอล์ฟต้องไม่ล่าช้าจนเกินไป เพราะจะทำให้กลุ่มถัดไปต้องรอและเสียเวลาความสนุก ควรเล่นอย่างต่อเนื่อง ต้องเตรียมพร้อมก่อนตีและไม่ใช้เวลานานเกินไปกับการตีแต่ละช็อต
• การดูแลสนาม : เมื่อเล่นเสร็จในแต่ละจุด หลังการตีลูกแล้วให้เก็บสภาพสนามด้วย เช่น ถมหลุม (pitch mark) ที่ลูกตก หรือเก็บรอยตีในกรีน เพื่อรักษาคุณภาพสนามให้ดีสำหรับผู้เล่นคนอื่น
• ปฏิบัติตามกฎการเล่นพื้นฐานอื่น ๆ : เช่น ไม่เดินข้ามเส้นลูกกอล์ฟของผู้เล่นคนอื่น, ไม่เคลื่อนลูกกอล์ฟโดยไม่ได้รับอนุญาต, และปฏิบัติตามกติกาการนับแต้มอย่างถูกต้อง

มารยาทนักกอล์ฟ

การทักทายและเคารพเพื่อนร่วมเล่น, รักษาความเงียบและไม่รบกวนขณะผู้เล่นคนอื่นตีลูก, ไม่พูดเสียงดังหรือเคลื่อนไหวในขณะที่ผู้เล่นคนอื่นกำลังสวิง เพื่อให้คนอื่นมีสมาธิและเล่นได้อย่างเต็มที่ และหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์มากเกินไปหรือเตรียมตัวล่าช้า และหากกลุ่มของเราช้ากว่ากลุ่มหลังควรให้กลุ่มหลังแซงได้ตามสมควร

ระบบการนับแต้มและการแข่งขัน

ระบบการนับแต้มและการแข่งขันแบ่งออกเป็น 2 แบบ คือการนับแต้มแบบสโตรกเพลย์ (Stroke Play) คือการนับจำนวนช็อตที่ใช้ทั้งหมดในการเล่นครบทุกหลุม (ปกติ 18 หลุม) ผู้เล่นจะรวมจำนวนช็อตทั้งหมดที่ใช้ และผู้ที่ใช้ช็อตน้อยที่สุดในรอบนั้นจะเป็นผู้ชนะ เป็นรูปแบบพื้นฐานและนิยมใช้ในการแข่งขันส่วนใหญ่ เช่น ทัวร์นาเมนต์มืออาชีพ 

ส่วนแบบแมทช์เพลย์ (Match Play) เป็นการนับแต้มแบบแข่งขันกันทีละหลุม โดยนับว่าใครตีช็อตน้อยกว่าต่อหลุม ผู้ชนะคือผู้ที่ชนะหลุมมากกว่าหลังจบรอบแข่งขัน ถ้าหลุมไหนสกอร์เท่ากันจะไม่มีใครชนะในหลุมนั้น การแข่งขันสามารถจบก่อนครบ 18 หลุมได้ถ้าผู้เล่นนำหน้ามากกว่าจำนวนหลุมที่เหลือ เป็นการแข่งขันตัวต่อตัวหรือแบบทีมที่ใช้ในทัวร์นาเมนต์ที่เน้นดวล มีระบบแต้มต่อเพื่อทำให้แต่ละฝ่ายมีความเป็นธรรม

ประโยชน์ของการเล่นกอล์ฟ

การเล่นกอล์ฟมีประโยชน์มากต่อการพัฒนาร่างกายอย่างรอบด้าน เพราะได้ฝึกการเคลื่อนไหวเนื่องจากต้องใช้การประสานงานของกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม ตั้งแต่ปลายนิ้วมือไปจนถึงปลายเท้า ทำให้ร่างกายได้รับการฝึกฝนอย่างสมดุลและต่อเนื่องด้านต่าง ๆ ดังนี้

ความสัมพันธ์ระหว่างการสวิงกอล์ฟและการพัฒนากระดูกสันหลัง : การสวิงกอล์ฟช่วยฝึกการเคลื่อนไหวที่ยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและเสริมสร้างความมั่นคง ลดโอกาสอาการเจ็บหลังในระยะยาว

การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกาย : กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core muscle) ทำงานร่วมกับการสวิง ช่วยให้วงสวิงมีพลังและควบคุมได้ดีขึ้น

การป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ

แม้ว่ากอล์ฟจะดูเป็นกีฬาที่ดูอ่อนโยนแต่การเคลื่อนไหวแบบหมุนตัวและการใช้แรงอย่างซ้ำ ๆ สามารถสร้างความเสียหายให้กับร่างกายได้ หากไม่มีการเตรียมตัวที่เหมาะสม ดังนั้นสิ่งที่เราควรใส่ใจก่อนเริ่มเล่นมีดังนี้

การวอร์มอัพและคูลดาวน์ที่เหมาะสม

ควรอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ วอร์มอัพเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อให้พร้อม ลดโอกาสบาดเจ็บ และทำการคูลดาวน์ด้วยท่ายืดกล้ามเนื้อหลังเล่นเพื่อฟื้นตัว

การดูแลสุขภาพข้อมือและไหล่จากการสวิงซ้ำ ๆ

ควรพักผ่อนและใช้ท่าทางการสวิงที่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการบิดหรือแรงกดทับมากเกินไป อาจใช้การประคบเย็นหรือออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงรอบ ๆ ข้อและไหล่

การดูแลสุขภาพ พัฒนาความสูง เพื่อพัฒนาทักษะการเล่นกอล์ฟ

การดูแลสุขภาพให้พร้อมและเอื้อต่อการเล่นกอล์ฟที่ดีเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะความสูงมีความสำคัญต่อกีฬากอล์ฟ การดูแลเรื่องโภชนาการอย่างถูกต้องเหมาะสม กินอาหารให้ครบ 5 หมู่และพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยรักษาสมดุลของการเจริญเติบโตให้เป็นไปตามธรรมชาติ

สำหรับผู้ปกครองที่ต้องการให้ลูกมีพัฒนาการที่ดี รวมถึงการเพิ่มความสูงอย่างเหมาะสม เมดิก้า เซ็นเตอร์ มีโปรแกรมเพิ่มโอกาสสูงที่ดูแลโดยแพทย์ผู้ชำนาญการ เพื่อช่วยให้เด็กมีการเจริญเติบโตที่เหมาะสมกับวัย ผ่านการดูแลด้านโภชนาการ การออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้เด็กสามารถพัฒนาทักษะกีฬาต่าง ๆ รวมถึงกอล์ฟได้อย่างเต็มศักยภาพ