สาเหตุที่ทำให้หยุดสูง : 3 พฤติกรรมอันตรายที่ขัดขวางการเจริญเติบโต

การเจริญเติบโตและการเพิ่มความสูงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กและวัยรุ่น แต่มีหลายพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้หยุดสูงโดยที่หลายคนไม่รู้ตัว บทความนี้จะเปิดเผย 3 พฤติกรรมที่ส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตและเป็นสัญญาณเตือนว่าลูกหลานของคุณอาจกำลังประสบปัญหาด้านการเพิ่มความสูง หากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างทันท่วงที

สาเหตุที่ทำให้หยุดสูง พฤติกรรมที่คุณควรระวัง

การเจริญเติบโตทางด้านความสูงเป็นกระบวนการสำคัญที่เกิดขึ้นในวัยเด็กและวัยรุ่น สัญญาณเตือนระดับต้น ๆ ที่มีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายมีหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความสูงที่ลดน้อยลง หรือแม้กระทั่งร่างกายไม่เจริญเติบโตตามวัยที่ควรจะเป็น มาดูกันว่ามีพฤติกรรมใดบ้างที่เป็นสาเหตุที่ทำให้หยุดสูง

1. ติดเกมและทีวีมากกว่าการออกกำลังกาย

เด็กที่ติดเกมติดมือถือจะมีภาวะทางอารมณ์ที่หงุดหงิดง่าย โดยเฉพาะเมื่อมีเหตุการณ์ที่ไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง หากลูกมีพฤติกรรมเหล่านี้และนั่งอยู่ที่เดิมนาน ๆ ให้คุณพ่อคุณแม่รู้ว่าต้องปรับพฤติกรรม เพราะเด็กควรได้รับการออกกำลังกายหรือออกไปวิ่งเล่น ซึ่งมีผลต่อการพัฒนากระดูก กล้ามเนื้อ และการเพิ่มความสูงที่มาจากแรงกระแทกขณะออกกำลังกาย ทำให้นอนหลับสนิท สมองปลอดโปร่ง เป็นการผ่อนคลายอีกรูปแบบหนึ่ง ทำให้จิตใจแจ่มใสและอารมณ์ดี

2. นอนดึกเป็นประจำ

เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่ เป็นฮอร์โมนที่จะสร้างออกมาขณะนอนหลับสนิทเท่านั้น มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อีกทั้งยังมีผลต่อการเพิ่มความสูงโดยตรงด้วยเช่นกัน แต่ถ้าลูก ๆ ชอบนอนดึกเป็นประจำก็แทบจะไม่มีโอกาสสูงขึ้นได้เลย

อ่านเพิ่มเติม : นอนดึก ผลเสียต่อสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม

3. ติดของหวานและอาหารขยะ

เด็กไทยจำนวนไม่น้อยกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับภาวะโภชนาการที่ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะการบริโภคอาหารประเภทขนม ของหวาน และอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตหรือเพิ่มความสูง

อาหารขยะและของหวานมักมีน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว และสารปรุงแต่งสูง แต่กลับมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตน้อยมาก การบริโภคมากเกินไปส่งผลเสียต่อพัฒนาการความสูงได้หลายประการ ดังนี้

• การทานของหวานมากเกินไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล ส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนการเจริญเติบโต หรือโกรทฮอร์โมน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการเติบโตของกระดูกและเนื้อเยื่อต่าง ๆ
• เมื่อเด็กอิ่มจากขนมและอาหารขยะแล้ว จะทำให้รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้น้อยลง ขาดสารอาหารสำคัญอย่างแคลเซียม วิตามินดี โปรตีนคุณภาพดี และวิตามินเกลือแร่อื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูกและการเจริญเติบโต
• อาหารขยะและขนมหวานมักมีฟอสเฟตสูง ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับมากเกินไปจะรบกวนสมดุลของแคลเซียมและฟอสฟอรัส ทำให้การดูดซึมแคลเซียมไปใช้ในการสร้างกระดูกลดลง

การแก้ไขสาเหตุที่ทำให้หยุดสูง

การแก้ไขพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุทำให้หยุดสูงจำเป็นต้องทำอย่างควบคู่กันและต่อเนื่อง โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นซึ่งเป็นระยะสำคัญของการเจริญเติบโต ดดยมีแนวทางแก้ปัญหาดังนี้

1. หากิจกรรมที่มีประโยชน์ พร้อมเสริมการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

คุณพ่อคุณแม่ควรสังเกตบุตรหลานว่าในแต่ละวันใช้เวลาไปกับหน้าจอมากเกินไปหรือไม่ หากใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการเล่นโทรศัพท์มือถือจริง ๆ ควรแบ่งเวลาให้เด็กได้ทำกิจกรรมตลอดทั้งวันที่หลากหลาย โดยส่งเสริมให้ทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์ เช่น การวาดภาพระบายสี ต่อเลโก้ ช่วยผู้ปกครองปลูกต้นไม้พรวนดิน ฯลฯ นอกจากนี้ควรหมั่นสนับสนุนกิจกรรมออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการเล่นโยคะเพิ่มความสูง หรือออกกำลังกายด้วยการเล่นบาส เป็นต้น เพื่อหยุดพฤติกรรมซึ่งเป็นต้นเหตุที่ทำให้หยุดสูง คุณพ่อคุณแม่ต้องช่วยลูกปรับพฤติกรรมให้ได้

2. จัดตารางทำกิจวัตรประจำวันและกำหนดเวลาเข้านอนให้ชัดเจน

จัดตารางเวลาทำกิจวัตรประจำวันรวมถึงการทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อให้ลูกเข้านอนตรงเวลาไม่ดึกเกินไป รวมถึงพูดคุยวางข้อตกลงกันว่าเวลาที่ต้องเตรียมตัวเข้านอนเป็นเวลากี่โมง หากถึงเวลาที่กำหนดแล้วยังไม่เข้านอนคุณพ่อคุณแม่จะตักเตือนอย่างไร นอกจากนี้หากลูกหลานทำตามได้ก็ควรชื่นชมและให้รางวัล หรือจูงใจให้เด็กอยากทำอย่างสม่ำเสมอ

3. ดูแลเรื่องอาหารการกินของลูกอย่างใกล้ชิด

คุณพ่อคุณแม่ควรดูแลเรื่องอาหารการกินของลูกอย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะในช่วงเวลาทองที่ลูกนั้นมีโอกาสเพิ่มความสูงอย่างรวดเร็ว รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสม สำหรับขนมที่ควรรับประทานอาจจะเลือกเป็นสแนคบาร์ชนิดธัญพืช ซึ่งมีโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยเสริมสร้างความสูงมากขึ้น

เมดิก้า เซ็นเตอร์ เพิ่มความสูง ยินดีให้คำปรึกษาคุณพ่อคุณแม่

การสำรวจพฤติกรรมของบุตรหลานเป็นสิ่งสำคัญเพื่อค้นหาสาเหตุที่ทำให้หยุดสูงตั้งแต่เนิ่น ๆ หากทราบเร็วและแก้ไขได้ทันท่วงที ยังมีโอกาสส่งเสริมการเพิ่มความสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทั้ง 3 ประการข้างต้น ได้แก่ การลดเวลาหน้าจอและเพิ่มการออกกำลังกาย การนอนหลับให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตและการเพิ่มความสูงได้อย่างเต็มที่

หากท่านมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของบุตรหลาน เมดิก้า เซ็นเตอร์ เพิ่มความสูง ยินดีให้คำปรึกษาเพื่อเพิ่มโอกาสในการพัฒนาความสูงอย่างเต็มวัย