ปัญหากวนใจพ่อแม่เกี่ยวกับเรื่องลูกตัวเล็กกว่ามาตรฐานควรจะทำอย่างไรดี? ทำไมลูกถึงตัวเล็กกว่าเพื่อน ๆ ในวัยเดียวกันทั้ง ๆ ที่พ่อแม่ก็สูง นั่นเป็นเพราะว่า ความสูงนั้นต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่าง
ลูกตัวเล็กเกินไปจริง ๆ หรือเราคิดไปเอง สังเกตจากอะไร?
โดยปกติแล้วความสูงของคนเรานั้นมักจะเพิ่มขึ้นในทุก ๆ ปี โดยเฉพาะในวัยเด็กซึ่งเป็นวัยที่กำลังอยู่ในช่วงที่มีพัฒนาการทางร่างกายอยู่ตลอด ทำให้ความสูงเพิ่มเร็วที่สุด แต่ก็จะมีบางครอบครัวที่มักจะกังวลเรื่องส่วนสูงของลูกว่าลูกของเราตัวเล็กกว่าเพื่อนหรือไม่? ต่ำกว่าเกณฑ์ปกติหรือเปล่า ซึ่งคุณสามารถเทียบได้โดยใช้ข้อมูลตามตาราง ดังนี้
ทำอย่างไรหากลูกตัวเล็กกว่าเกณฑ์
1. ใส่ใจด้านอาหารและโภชนาการ
อาหารถือเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ สำหรับครอบครัวที่มีลูกอยู่ในวัยกำลังมีพัฒนาการทางร่างกาย เพราะหากลูกของคุณได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ร่างกายก็จะมีความพร้อมที่จะมีพัฒนาการให้สมบูรณ์ได้ โดยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับความสูงนั้นก็คือ โปรตีน แคลเซียมและแมกนีเซียม
- โปรตีนจะมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดี ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนได้แก่ : เนื้ออกไก่ เนื้อวัว (ไม่ติดมัน) เนื้อปลาแซลมอน เนื้อทูน่า ไข่ไก่ เต้าหู้ต่าง ๆ ถั่ว เนยถั่ว ข้าวโอ๊ต
- แคลเซียมจะมีส่วนช่วยบำรุงกระดูกและฟัน เสริมโครงสร้างภายในกระดูกให้แข็งแรง ไม่แตกหักหรือเปราะง่าย
อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมได้แก่ : นม ผลิตภัณฑ์จากนม ชีส โยเกิร์ต ไข่ ผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม ผักบุ้ง กุ้งตัวเล็กและปลาตัวเล็กตัวน้อย
- แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่หลายคนรู้จักกันดี และเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายจะดึงมาใช้เวลาดูดซึมแคลเซียมและยังช่วยให้นอนหลับง่ายมากขึ้นด้วย
อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมได้แก่ เมล็ดฟักทอง กล้วย ดาร์กช็อกโกแลต ผักโขม ข้าวกล้อง อะโวคาโด
2. เน้นการออกกำลังกาย
เด็กควรได้รับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อภายในร่างกายมีการพัฒนาให้แข็งแรงมากขึ้น ส่งเสริมสรีระให้สมบูรณ์ ช่วยทำให้ร่างกายยืดหยุ่นง่ายต่อการยืดกระดูก พ่อแม่ควรเน้นให้ลูกออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30-40 นาที และควรเน้นกีฬาที่มีความจำเป็นจะต้องใช้ทักษะหรือการยืดตัวบ่อย ๆ เช่น กระโดดเชือก บาสเกตบอล วอลเลย์บอล
3. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนก็เป็นส่วนที่พ่อแม่ต้องให้ความสำคัญอย่างมากค่ะ เพราะหากเด็กนอนไม่เพียงพอจะทำให้สูงช้ากว่าคนอื่น ๆ เพราะในระหว่างที่นอนหลับนั้นร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการพัฒนาทางด้านร่างกาย เพราะมันจะเข้าไปกระตุ้นการสร้างและซ่อมแซมร่างกาย โดยฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งออกมาในช่วงที่ร่างกายหลับสนิทหลังจากการนอน 1 ชั่วโมง
4.ความเครียด
เวลาที่เราเครียด มักจะหลั่งสารที่ไปรบกวนโกรทฮอร์โมนให้หลั่งออกมาอย่างผิดปกติ ซึ่งฮอร์โมนนี้นั้นเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต ดังนั้นพ่อแม่ควรสังเกตอาการของลูกว่า มีความเครียดมากเกินไปหรือไม่? เพราะเด็กนั้นมักจะเกิดความเครียดได้ง่าย เช่น การเรียนหนัก วิตกกังวลเรื่องเกรด หรือการสอบ ดังนั้นหากพ่อแม่สังเกตเห็นลูกเครียด ควรจะหาเวลาว่างพูดคุยสอบถามลูกเพื่อช่วยแก้ปัญหา หรือหาวันว่าง ๆ ให้ลูกทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบเพื่อให้ผ่อนคลายมากขึ้น
5.ตัวเตี้ยอาจเกิดจากอาการป่วย
ในเด็กบางรายที่สาเหตุที่ตัวไม่สูงหรือตัวเตี้ยกว่าเด็ก ๆ วัยเดียวกันนั้น สาเหตุอาจจะไม่ได้เกิดจากพันธุกรรม การเลี้ยงดู การออกกำลังกาย หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่อาจจะเกิดจากอาการเจ็บป่วยภายใน เช่น ภาวะฮอร์โมนจากต่อมใต้สมองหลั่งผิดปกติ คุณพ่อและคุณแม่ควรจะสังเกตว่า ลูกมีส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่? หากเทียบแล้วต่ำกว่าเด็กทั่วไปแบบผิดปกติ ควรเข้าพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและทำการรักษา
อ่านรีวิวคอร์สเพิ่มความสูงของ “เมดิก้าเซ็นเตอร์” ได้ที่นี่
อยากสูง…ปรึกษาเราได้
เมดิก้า เซ็นเตอร์ (Medica Center) เพิ่มโอกาสสูง ปรับบุคลิกภาพให้ดูดีและสูงขึ้นเห็นผลทันทีในครั้งแรก!! ที่ใช้เทคนิคการเพิ่มความสูงด้วยวิธีการทางการแพทย์ ไม่ต้องเข้าผ่าตัด แต่เป็นการเพิ่มความสูงด้วยการทำกายภาพ เมดิก้าเซ็นเตอร์ใช้หลักการแพทย์แผนปัจจุบันเป็นหลักใหญ่ในการกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน รวมถึงการปรับโครงสร้างของร่างกายเพื่อเพิ่มบุคลิกภาพให้สง่าและดูดี เพิ่มโอกาสสูงได้สูงสุดทันที 1-5 cm. ผลจริง ปลอดภัย ไม่เจ็บตัว ทุกขั้นตอนได้รับการดูแลและให้คำปรึกษาจากแพทย์และทีมงานผู้ชำนาญการประสบการณ์ด้านการปรับบุคลิกภาพเพิ่มโอกาสสูงมายาวนานมากกว่า 15 ปี สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย แม้ว่าจะอยู่ในช่วงอายุที่เลยวัยพัฒนาการทางร่างกายแล้ว แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง ความปรารถนาที่จะมีส่วนสูงในฝันนั้นอาจจะอยู่ใกล้กว่าที่คุณคาดคิด
ที่ตั้ง : 2358 ชั้น 4 ถ.สุขุมวิท แขวง บางจาก เขต พระโขนง กรุงเทพ
เนื้อหาอื่นๆที่น่าสนใจ
5 วิธีเพิ่มความสูงให้ลูกอย่างสมวัย
กระดูกปิด คือ อะไร ? เกี่ยวข้องกับความสูงอย่างไร ?
การกระตุ้นการแบ่งตัวของกระดูกเพิ่มโอกาสสูง ปรับบุคลิกภาพเพิ่มโอกาสสูง ได้ผลจริงหรือ?
“แอพส่วนสูง” คืออะไร ใช้เทียบส่วนสูงได้ผลจริงหรือ?
โปร..เลเซอร์กำจัดขี้แมลงวัน
Facial Treatment
Mask Treatment
CO2 Laser
ปรึกษาทีมแพทย์ฟรี คลิกที่นี่